Farið verður í gegnum 12 sett af sólarhyllingum í einu og hvíldarstöður teknar á milli.

Tímarnir eru fjölbreyttir, styrktar- og þolþjálfun og áhersla er lögð á teygjur og slökun í lok hvers tíma.

Öflugir styrktartímar með stöngum og lóðum.

Áhersla á æfingar fyrir neðri hluta líkamans, rass og læri.

Hörku hjólatími þar sem endað er á góðum kvið- og bakæfingum.

Hjól og blandaðar æfingar í heitum sal.

Nýjung í hjólabransanum!

Æfingar í sérútbúnum Prama sal sem stýrt er með ljósakerfi.

Byggist á góðum fjölbreyttum kviðæfingum og einnig eru æfingar fyrir mjaðmir, bak og rass.

Mikil brennsla og útrás með áherslu á handleggi, kvið og bak.

Í Foam Core vinnum við í að styrkja miðjuna

Líkaminn nuddaður með foamrúllu og litlum bolta. Flýtir fyrir bata í vöðvum.

Í þessum tímum er styrktar- og þolæfingum blandað saman á skemmtilegan og fjölbreyttan hátt.

Hámark er árangursrík leið til þess að komast í gott form.

Gamla góða stöðvaþjálfunin í bland við skemmtilegar nýjungar og skorpuþjálfun.

Vilt þú liðkja og lengja vöðva líkamans? Prófaðu þá þennan!

Viltu tónaðri rass og læri? Þá er Hot Butt fyrir þig.

Æfingar fyrir kviðvöðva og bakvöðva í heitum sal.

Styrktaræfingar í heitum sal fyrir byrjendur og lengra komna.

Eykur vöðvastyrk, úthald, liðleika, hreyfifærni og vellíðan.

Hot Yoga er ákveðin samsetning af jógastöðum sem gerðar eru í 37° heitum sal.

Ertu tilbúin/nn að taka jógaiðkunina uppá næsta stig?

Hot Yoga HIIT er heitur tími sem inniheldur æðislega blöndu af Yoga og Interval æfingum.

Hefðbundinn Hot Yoga tími með extra langri lokaslökun.

Hot Yoga Rock er nýtt af nálinni en í allri þeirri þróun sem á sér stað í jógaiðkun er án efa nóg pláss fyrir rokkið.

Góð upphitun, fjölbreyttar hreyfingar og samsetningar ásamt góðum æfingum á dýnu og með teygjubönd.

Jallabina er miðausturlenskt dans-fitness tími þar sem arabískir þjóðdansar og tónlist mæta samhæfðum styrktaræfingum.

Jóga er þjálfun í að staldra við í núinu og skipuleggja framtíðina.

Þessi tími er ætlaður þeim sem vilja koma sér af stað með hjálp þjálfara.

Ketilbjölluæfingar eru einföld og árangursrík aðferð til að auka styrk og úthald hratt.

Æfingar fyrir kvið- og bakvöðva sem henta öllum.

Þessi tegund þjálfunar ýtir undir hámarksbrennslu samhliða góðri alhliða vöðvauppbyggingu.

Laugaskokk er hlaupahópur fyrir iðkendur á öllum getustigum. Hlaupið frá World Class Laugum.

Tímarnir eru gífurlega fjölbreyttir og ganga út á að lengja, styrkja og stæla líkamann.

Frábærir tímar fyrir þá sem vilja svitna og skemmta sér í takt við góða tónlist á morgnanna.

Ert þú ein(n) af þeim sem ert alltaf á leiðinni að byrja á því að hlaupa reglulega? Vertu með!

Partýhjólatími Laugardaginn13. apríl kl. 09:20-11:00TjarnarvellirHrönn og Lára kenna

Jólapartýspinning!

PáskaspinningLaugardaginn 20/4Ögurhvarfkl. 10:30-11:40Fríða Björk kennir Páskaglaðningur fyrir þá sem mæta!

Pump er fyrir konur og karla sem vilja komast í sitt besta líkamlega form.

Þar sem mjúku æfingarnar fá meira vægi.

Það eru fáar hreyfiaðferðir sem brenna jafn miklu og spinning, þessir tímar eru byggðir upp á skorpuþjálfun.

Frábær einstaklingsbundin þolþjálfun í hóptíma - fyrir þá sem vilja meira!

Spinning Recovery er VIRK HVÍLD sem er ekki síður mikilvæg þjálfun en önnur líkamsáreynsla.

Pallar, styrktaræfingar, kviðæfingar og teygjur. Einfalt og áhrifaríkt.

Á degi einhverfunar verður zumbapartý í World Class Laugum.

Styrktarþjálfun 50+ er fyrir fullorðið fólk sem vill halda í sitt besta sem allra lengst.

Góðar alhliða styrktaræfingar fyrir allan líkamann þar sem fólk ræður sínum þyngdum og álagi.

Áhrifarík þjálfun fyrir alla, toppaðu sjálfan þig á hverri stöð!

Tabata gengur út á að vinna í 20 sek og hvíla í 10 sek, koll af kolli í 4 mínútur.

Fáðu meira út úr teygjunum með því að gera þær í heitum sal.

Ef þú vilt fá kennslu á tækin í salnum þá er þetta tími fyrir þig.

Tilvalinn tími fyrir þá sem eru að leitast eftir að tóna líkamann og styrkja.

Vinyasa Yoga er kraftmikið og styrkjandi jóga sem hentar bæði byrjendum og lengra komnum.

Tímarnir henta bæði byrjendum og lengra komnum og eru kenndir í hlýjum sal.

Stöðurnar í þessum tímum eru allar úthugsaðar sem styrktaræfingar í kringum hrygginn. Prógrammið hefur ákveðinn lækningarmátt.

WOD inniheldur blöndu af styrktarþjálfun og þolþjálfun.

Létta á spennu, bæta öndun og súrefnisupptöku.

Unnið með líkamsstöður, liðleika og djúpöndun. Boltanudd fyrir bandvef og triggerpunkta.

Tíminn verður kenndur á pólsku.

Skemmtileg og einföld spor í takt við suðræna tónlist, allir geta tekið þátt!

Þessi tegund þjálfunar ýtir undir hámarksbrennslu samhliða góðri alhliða vöðvauppbyggingu.